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赤ちゃんとのスキンシップを大切にしたいけれど、「ベビーマッサージって本当に効果があるの？」「やり方を間違えたら不安…」と感じていませんか。
ベビーマッサージは、赤ちゃんの心と体の成長をやさしく支えながら、親子の絆を深められる育児ケアのひとつです。この記事では、ベビーマッサージの基本から効果・メリット、注意点、教室の選び方まで、初めての方にもわかりやすく解説します。
ベビーマッサージとは？
ベビーマッサージとは、赤ちゃんの肌に直接触れながらやさしくなでたり、さすったりするケアのことです。オイルを使うことも多く、赤ちゃんにとって心地よい刺激を与えながら、親子のスキンシップを深める目的で行われます。
単なるマッサージではなく、「触れる」「声をかける」「目を合わせる」といったコミュニケーションを通じて、赤ちゃんの心と体の発達をサポートする育児法として、近年注目されています。新生児期から始められるのも特徴で、家庭でも無理なく取り入れやすいのが魅力です。
ベビーマッサージの効果・メリット
赤ちゃんにやさしく触れるベビーマッサージは、スキンシップを深めるだけでなく、心と体のさまざまな成長をサポートしてくれます。赤ちゃんのリラックスや身体発達はもちろん、産後のママの心を癒やす効果も期待できるのが特徴です。ここでは、ベビーマッサージを取り入れることで得られる主な効果・メリットをわかりやすく紹介します。
親子の愛着形成（スキンシップ）を深める
ベビーマッサージの最大のメリットは、親子のスキンシップを自然に増やせることです。肌と肌が触れ合うことで、赤ちゃんは「大切にされている」「安心できる」という感覚を得やすくなります。
ママやパパが赤ちゃんの反応を感じ取りながら触れることで、相互のコミュニケーションが深まり、愛着形成（アタッチメント）の土台づくりにつながります。
赤ちゃんのぐずりや夜泣きの軽減につながる
やさしいタッチによる刺激は、赤ちゃんの自律神経を整える働きがあるとされています。リラックス状態になることで、理由のわからないぐずりや寝つきの悪さが和らぐケースも少なくありません。
就寝前のルーティンとして取り入れることで、「マッサージ＝眠る前の合図」となり、生活リズムづくりにも役立ちます。
血行・代謝を促進する
ベビーマッサージで体に触れることで、血流が促され、体がポカポカと温まりやすくなります。血行が良くなることで、冷えやすい赤ちゃんの体をやさしくサポートできるのもメリットです。
また、代謝が活発になることで、健やかな成長を支える土台づくりにもつながります。
消化・排泄をサポートする
お腹まわりを中心としたマッサージは、腸の動きを刺激し、便秘やガス溜まりの緩和が期待できます。赤ちゃんは消化器官が未発達なため、お腹の不調を感じやすいです。
ベビーマッサージを通して、赤ちゃん自身の「出す力」をやさしく引き出してあげることができます。
赤ちゃんの身体発達を促す
手足や背中に触れることで、自分の体の存在を赤ちゃんが認識しやすくなります。これはボディイメージの形成や、寝返り・はいはいなどの運動発達にも良い影響を与えるとされています。
無理に動かすのではなく、赤ちゃんのペースに合わせて触れることが、健やかな発達につながります。
産後のママのリラックス効果
ベビーマッサージは、赤ちゃんだけでなくママ自身にとっても大きなメリットがあります。赤ちゃんと穏やかな時間を過ごすことで、産後の不安や緊張が和らぎ、気持ちが落ち着きやすくなります。
「ちゃんと育てられているかな」という不安が、「今、この子と向き合えている」という安心感に変わる時間にもなり、育児の自信回復にもつながります。
ベビーマッサージ教室の選び方
ベビーマッサージは、赤ちゃんの体に直接触れるケアだからこそ、安心して通える教室選びが大切です。講師の知識や環境によって、マッサージの効果や満足度も大きく変わります。ここでは、初めての方でも失敗しにくいベビーマッサージ教室の選び方のポイントを紹介します。
講師の資格・実績を確認する
まず確認したいのが、講師がベビーマッサージに関する資格を保有しているかどうかです。民間資格でも、認定団体名や講師歴、指導実績が明記されている教室は信頼しやすい傾向があります。
赤ちゃんの月齢・発達段階に合っているか
ベビーマッサージは、月齢や発達段階によって適した内容が異なります。新生児向け、首すわり前後、はいはい期など、赤ちゃんの成長に合わせたプログラムが用意されているかを確認しましょう。
対象月齢が明確に記載されている教室は安心して参加しやすいです。
少人数制かグループレッスン
教室の形式も重要なポイントです。少人数制やマンツーマンレッスンは、赤ちゃん一人ひとりの様子を見ながら丁寧に教えてもらえるメリットがあります。
一方、グループレッスンは他のママとの交流ができ、育児の情報交換や気分転換につながるという良さがあります。自分の性格や目的に合った形式を選びましょう。
安全性への配慮がされているか
赤ちゃんが安心して過ごせる環境かどうかも必ず確認したい点です。使用するオイルが赤ちゃん向けの低刺激なものか、室温や衛生管理に配慮されているかなど、安全面への説明がある教室は信頼できます。
無理なマッサージを勧めず、赤ちゃんの様子を最優先してくれるかどうかも大切です。
料金や場所などの通いやすさ
育児中は、無理なく通えるかどうかも重要な判断基準になります。料金が明確に表示されているか、自宅から通いやすい場所にあるか、オンライン対応があるかなどを確認しましょう。
継続しやすい教室を選ぶことで、ベビーマッサージを生活の一部として取り入れやすくなります。
おすすめのベビーマッサージ教室
おすすめのベビーマッサージ教室をご紹介します。
ベビーマッサージ教室「Halelea」
赤ちゃんと保護者が安心してふれあえる時間を大切にしている「ベビーマッサージ教室 Halelea」。東京都足立区・北綾瀬のおうち教室で開かれており、生後2か月頃から参加が可能です。
少人数制で赤ちゃん一人ひとりの様子に合わせてレッスンが進むのが特徴で、単発レッスンに加え、全6回の定期クラスも用意されており、継続的に通うことで育児の悩みを共有できる場としても活用されています。
授乳や抱っこをしながらの参加も可能で、初めての方でも無理なく取り組める環境が整っています。オンラインレッスンや講師養成講座も行っており、家庭に寄り添ったベビーマッサージ教室として地域の子育てを支えています。
ベビーマッサージをする際に気をつけること
ベビーマッサージは、正しく行えば赤ちゃんにとって心地よい時間になりますが、やり方やタイミングを誤ると負担になってしまうこともあります。大切なのは「上手にやること」よりも、「赤ちゃんの気持ちや体調を最優先にすること」。ここでは、安心してベビーマッサージを行うために気をつけたいポイントを紹介します。
赤ちゃんの体調を最優先に考える
発熱時や体調不良、予防接種を受けた直後などは、ベビーマッサージを控えましょう。赤ちゃんの機嫌が悪い日や、いつもと様子が違うと感じるときも無理は禁物です。
「今日はやらない」という判断も、立派なケアのひとつです。
授乳直後・空腹時は避ける
授乳直後にマッサージを行うと、吐き戻しの原因になることがあります。授乳後は30分〜1時間ほど空けるのが目安です。
一方で、空腹すぎると赤ちゃんが落ち着かず、マッサージどころではなくなってしまいます。赤ちゃんがリラックスしている時間帯を選びましょう。
やさしいタッチで力を入れすぎない
ベビーマッサージは、筋肉をほぐす目的ではありません。なでる・包み込むような、やさしい圧を意識することが大切です。
「触れているだけでも十分」という気持ちで、赤ちゃんの反応を見ながら行いましょう。
オイルは低刺激・無添加のものを使う
使用するオイルは、赤ちゃんの肌に使える低刺激・無添加のものを選びましょう。香料やアルコールが含まれていないか、事前に成分表示を確認することが大切です。
初めて使うオイルは、腕や脚の一部でパッチテストをしてから使用すると安心です。
嫌がったらすぐにやめる
赤ちゃんが泣いたり、体をそらしたりするのは「今はイヤ」というサインです。そんなときは、無理に続けず、すぐに中止しましょう。
ベビーマッサージは毎日行う必要はありません。赤ちゃんが心地よいと感じるタイミングだけで十分です。
ベビーマッサージに関するよくある質問
ベビーマッサージについて調べていると、「いつから始められる？」「やり方は合っている？」など、さまざまな疑問が出てくるものです。ここでは、初めてベビーマッサージに取り組むママ・パパからよく寄せられる質問をピックアップし、わかりやすくお答えします。不安や疑問を解消し、安心してベビーマッサージを楽しむための参考にしてください。
ベビーマッサージは何ヶ月から始められる？
ベビーマッサージは、生後すぐの新生児期から始めることができます。一般的には、生後1ヶ月健診を終えて体調が安定してから取り入れると安心です。
ただし、月齢が低いほど刺激は最小限にし、短時間・やさしいタッチを心がけましょう。早産や持病がある場合は、医師に相談してから行うと安心です。
ベビーヨガとベビーマッサージの違いは？
ベビーマッサージは「触れること」を中心としたスキンシップケアで、リラックスや親子の愛着形成が主な目的です。
一方、ベビーヨガは赤ちゃんの体を動かすポーズや動きを取り入れ、柔軟性や運動発達を促すことに重点が置かれています。
どちらも赤ちゃんの成長をサポートしますが、目的やアプローチが異なるため、赤ちゃんの月齢や性格に合わせて選ぶのがおすすめです。
ベビーマッサージは1日何分くらいがいいですか？
1回あたり5〜10分程度が目安です。赤ちゃんの集中力は長く続かないため、短時間でも十分効果が期待できます。
毎日行う必要はなく、赤ちゃんがご機嫌なときに無理のない頻度で取り入れましょう。「少し触れるだけの日」があっても問題ありません。
ベビーマッサージの注意点は？
赤ちゃんの体調や機嫌を最優先にし、無理に行わないことが大切です。発熱時や体調不良、予防接種直後は控えましょう。
また、力を入れすぎないこと、低刺激のオイルを使用すること、嫌がったらすぐにやめることも重要なポイントです。
ベビーマッサージの順番・やり方は？
基本的には、赤ちゃんが触られることに慣れやすい「足」から始め、腕・お腹・胸・背中へと進めていくのが一般的です。
必ずしも決まった順番を守る必要はなく、赤ちゃんの反応を見ながら、できる範囲だけ行いましょう。声かけや目線を合わせることで、より安心感のある時間になります。
まとめ
ベビーマッサージは、赤ちゃんの心と体の成長をやさしく支えながら、親子の絆を深められる育児ケアのひとつです。特別な道具や技術がなくても、赤ちゃんを思って触れるその時間自体に大きな意味があります。
無理をせず、赤ちゃんのペースを大切にしながら、日々の育児の中にベビーマッサージを取り入れてみてください。安心感とぬくもりに満ちた時間が、きっと親子の宝物になります。
